三人转腰器

增强腰部、腹部的肌肉力量， 改善腰椎及髋关节柔韧性，

灵活性，有利于健美体形，较大幅度转腰活动能使腰部肌肉

牵张放松，起到通经活络促进气血畅通，强腰固肾作用.适

用于腰部活动障碍，腰肌劳及周身疲乏等症.

扭腰特别警示:1做转体练习时，不可脱手撒把，西安健身器材，防止转体

扭腰时的惯性力将人甩出撞伤.

2刚开始转体练习时的幅度和速度不可过大过快，防止扭伤

腰部、腕部

3在转体练习过程中出现眩晕，恶心症状时应立即停止练习

.

全民健身路径的由来

   “全民健身路径”是指近年来在我国兴起的一种把

群众喜爱的户外健身器材经过结构工艺上的特殊设计和处

理，巧妙地安装布置在环境较好的社区、公园、绿地以及

其他宽敞的公用活动场所，供群众锻炼的综合健身娱乐设

施和新兴的健身器材。它使力量训练和心肺功能训练有机

结合，具有科学性和趣味性，适合不同人群的健身锻炼需

求。

   “全民健身路径”是我过体育事业发展中的一个新

生事物，是我国群众体育发展到一定阶段、群众健身活动

适应时代发展需要应运而生的产物。同时，也是新时期中

国健身时代的重要标志为民做出的最实在、体

、最受人民欢迎的实事之一。

功 能:增强人体腿部肌肉力量，老年人健身器材，提高有氧运动能力和协调

能力。 方 法:锻炼者先踏上脚踏架，手扶半圆形扶手踏

上滚筒轮，健身器材生产厂，然后手扶横扶手，两脚向后蹬滚筒轮转动

。转动速度据锻炼者具体情况而异，不宜过快。

注意事项:1.禁止儿童使用; 2.使用时请勿赤脚或着拖鞋

等，请穿着运动鞋类; 3.运动速度不宜太快，防止摔落

损伤。 限用人数:1人

屈臂悬垂:双手握横杠，向上至肘成直角悬垂

。 2、以手代步:双手握杠交替前行。