了解体能 把握尺度

练习瑜伽体式之前，练习者要了解自己的体能水平，成人瑜伽培训加盟，不勉强自己做一些自身体能所不及的姿势或者过度的运动量。

同时，一些女性练习者过于重视瑜伽的瘦身功效，期望多练超练，让自己大汗淋漓，以为这样更有瘦身效果。但身体过于疲劳或出汗过多，容易引引起体虚，所以要把握好练习的尺度，练习者达到微微出汗的效果即可。

过度拉筋

很多人以为瑜珈就是激烈的拉筋运动，这是错误的，瑜珈的确内含很多拉筋动作，但那只是众多要素之一，反而误以为瑜珈是拉筋的人，练习时将身体过度伸拉，把身体韧带拉松了而不自知，瑜伽培训，反而容易一天到晚这里痛那里痛，又搞不清楚原因。

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初练瑜伽，一定会出现迟缓性的肌肉酸痛，不用紧张，给予一定的热敷就好。

不要在吃饱后练习瑜伽，瑜伽培训班，瑜伽应该是空腹练习，或者是吃流食后半小时、吃饭后三小时以上练习。如果在练习过程中出现体力不支或者身体不受控制的剧烈颤抖，一定要适时休息，不可强求。

如果在练习某一个动作时，每一次某个部位翱嘿幡都会有剧烈疼痛，西湖区成人瑜伽，一定不能忽视，要告诉教练，获得教练的指导，并且在短时间内不要做这个动作。