舞蹈是一项融体育、舞蹈、音乐为一体的运动项目，其综合性、艺术性很强，具有丰富的美学内容。坚持锻炼对于

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入门时，记住学的不是动作有多少，而是你的基础，各个方面的基础培养。 用心跳舞所谓用心，就一定要发挥脑

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手臂力量俯卧撑-这里所说的俯卧撑，不是我们体育‌‌课上的普通俯卧撑，而是夹臂型的俯卧撑，练习的时候是

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父爱如山，这份深沉、无言的父爱，有多少人在祝福？父亲节，在中国大陆官方没有设立正式的父亲节。但内地民

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肚皮舞的动作和舞步随意自然，跳舞的时候不用担心会伤到身体。跳肚皮舞主要可以燃烧腹部，腰部的脂肪，有效

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初学者只是轻松的跳舞步，真正的舞者则随时随地要以作‌‌用力与反作用力来表现美感。引导：在转的时候，先

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