只要坚持运动都能减i肥，就看能否坚持。对于新人来说，跑步不容易跑太长时间，容易枯燥；而骑健身车/动感单车相对坚持一下，比较适合减i肥意志力比较低的人。对于骑行爱好者来说，监测心率等运动数据是非常重要的，它能够非常灵敏的反映体内代谢情况，在骑行时心率是不能超过自己大心率的50%-60%。普通的健身车/动感单车自身肯定是不能监测心率的，但是可以使用一些辅助的仪器，比如心率监测智能手环。

家用健身车是现在非常流行的一种健身方式，健身车在运动科学领域叫做“功率自行车”，分为直立式、背靠式（也称为卧式）健身车两种，可以调整运动时的强度（功率），家用健身车起到健身的效果，所以人们把它称为健身车。单车运动同时也能防止血压疾病，家用健身车多钱一台，有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强健。自行车使你不必用药物来维持健康，而且毫无害处。

家用健身车的车座不宜过高，使用前应调整车座的高度和角度，家用健身车品牌，如车座太高，骑车时臀部必然左右错动，容易造成会阴部的擦伤；车座前部上翘，更容易损伤会阴部。家用健身车可用泡沫塑料做一个柔软的座套套在车座上，以减少车座对阴部的摩擦力。应富有弹性，安康家用健身车，防止骑车时臀部左右扭动，以减少局部摩擦。家用健身车初骑变速车时，速度不要太快，时间也不要太长，待身体适应后再加速和加时。