跑步机正确的机跑步幅应该是高频小幅，尽量在躯干以内落地，不要跨得太长。特别是坡度升高以后，步幅更要减小，西安亿健跑步机，否则会增加膝盖、臀部和下背部的压力。跑步机在步幅比较小而且跑步履带带动身体前进的情况下，跑者会容易把躯干向后倾或呈直立状态。这些姿势都是错误的，也会造成臀部，背部的酸痛。不少跑者喜欢借助电视1节目或电影来打发机跑时间。跑步机在某些时候，例如初学者快走或机跑老手进行耐力训练时可以偶然瞄一眼电视来提神。

了解跑步机的参数很有必要

台面厚度：台面的厚度是减少关节冲击的关键，西安跑步机厂，要选择材料厚的台面，尽量是双层，如果台面过薄还容易造成台面弯曲，变形，造成危险。

跑步机台面长度：台面越大越长会让你在运动的时候有更多的空间。也更有安全感。

速度调节：一个标准的跑台的速度范围应该在0-20公里/小时，在你增减速度的时候，应不会感到明显的惯性。

跑步机倾斜角度：选择可以调节台面角度的跑步机，模拟爬坡行走，上坡跑，可以给运动带来更多乐趣和变化。

智能调整功能：目前世界先进的跑步机会在你设定程序之后，根据你的心率自动调整速度和角度，以便帮你达到训练心率。

利用跑步机的坡度能够充分调动大的肌肉群参与到锻炼中来，从而燃烧更多的热量。研究发现在跑步机的斜面上进行步行练习消耗的热量是在平面走步练习所消耗热量的1倍。是平时锻炼的3倍，如果你不喜欢一口气在斜面上锻炼20分钟，那就尝试一下间歇锻炼法。按照往常的速度在跑步机上走步或者跑步3分钟，跑步机，然后以较快的速度跑30--60秒，要是自己在冲刺结束后气喘吁吁为宜。接着缓慢恢复至平日的锻炼速度，练习3分钟后再重以上过程。