1️⃣吃饱肚子也能瘦
食物热量不同，吃得多不一定热量摄入多。比如，吃35克馒头与70克甜薯、120克土豆所获热量是一样的。只要进食体积大、热量低的食物，就可以既饱腹又不胖。（背诵，要考）
2️⃣吃得规范
别太饿再吃东西
别吃太快
固定时间用餐，可养成有规律的消耗
合理…
查看更多 的用餐时间建议：
7:00-7:20 早餐
10:30-10:45 早餐点心
12:30-1:15 午餐
6:25-7:00 晚餐
9:00-9:20 宵夜
3️⃣食物糖份和热量
食物中的蛋白质、脂肪、糖类和碳水化合物，经过氧化产生热量供身体维持生-命、生长发育和运动。
1克糖可以提供4千卡能量。糖含量越高的食物热量越大。但很多低热量食物如玉米西瓜馒头，含糖量却很高！
食物不能只吃单一，每个人身体状态和肥胖程度以及体内脂肪组成都不一样。
夏天来啦，希望大家都能瘦瘦美美哒！低卡食物和食物糖份全给你们列出来啦！保存好喔~吃饭之前看一看，即能吃饱又不会长肉肉
史上最全低卡食物大公开❗️减肥只看这篇就够了❗️