腰部力量练习：

快速下腰：双脚自然分开，与肩同宽，下腰，摸地就起，少年中国舞考级哪家好，反复练习，效果明显。

腹背肌：仰卧起坐，十个一组，中专中国舞考级哪家好，一次五组。

背肌的练习：是趴在地上，手脚同时抬起，越高越好，保持三分钟，反复三次。

孩子腿细胳膊细，力量不够，怎么练?

请多吃!吃的多身体才壮实，当然也可以通过下面的方法锻炼力量：

腿部力量：小跳，半脚尖立，幼师中国舞考级哪家好，勾绷脚，可以练小腿;蛙跳，蹲跳起，摸高跳可以练大腿。

手臂力量：倒立等。

三、前桥

前桥是孩子们很喜欢但是难度非常大的基本功，孩子们的心里想做却又害怕，我采用单个训练的方法，江西中国舞考级哪家好，让每个孩子先学会这个动作，知道怎样保护自己，让她们在练习的时候不会受伤，然后再调动他们练习的兴趣，利用皮筋让他们练习过桥。

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中国舞有很多小范儿，强调上身的呼吸，提、沉、冲、靠、含、腆、仰、移、旁提等动律元素，身体的呼吸配合贯穿手、眼、身、法、步的要求，舞蹈的训练则是以塑造人物的形象、刻划人物的性格为目的。其中的中国古典舞分为：身韵、敦煌、汉唐、昆舞。

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