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跑鞋更强调功能性，可分为提供减震性、提供稳定性、提供运动控制三大类。提供减震性的跑鞋，通常有较柔软的夹层鞋底，辅助足部在运动时均匀受力，帮助足部减震。鞋体通常较轻，稳定性会相对较差。提供稳定性的跑鞋，鞋底通常具有受力均匀的柱子或内侧具有夹层结构。

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1974年，布鲁克司公司首先使用了一种革命性的聚合物材料—EVA，重量轻、减震效果佳。很快，EVA取代了橡胶成为使用最广泛的中插材料。1977年，世界全1面流行以尼龙网布制作运动鞋鞋面。蓝带运动用品公司发明了跑步鞋底的全片式吸震中插，而中插这片底材已成为绝大多数运动鞋不可缺少的部件。

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一双运动鞋的关键是舒适。舒适会减少水疱和其他皮肤问题的发生。透气性也很重要，让脚呼吸透气，鞋垫有弹性可吸汗，鞋后跟则要注意坚固稳定。选购运动鞋时，应着运动袜试穿，脚趾前端预留空间，鞋子长度比脚长2~3公分较适合。新鞋穿久会比旧鞋宽松，脚趾与鞋头预留空间，可避免脚受擦伤，调节足部湿气，使脚干爽。