养生注重饮食，营养搭配须均衡，而对于刚刚分娩体质虚弱的产妇而言，对于月子期的饮食，更需要注重科学搭配，有序进食。对于月子餐，并不是一味滋补或者大量饮用就是对的，更需要因体质而定、或者看时期取决，更主要需要少食多餐，免得造成消化系统负担加重，间接使伤情加重或者阻碍身体健康恢复的速度。

不同体质而定的月子餐搭配法，讲究看体质寒性、热性或者中性，在食材膳食滋补上避其长处而补其弱端，即寒性体质的产妇尽量不要再多食凉性的食物，免得造成体内滞寒不散，导致气血不足、血液循环减慢而进一步造成面色苍白、乏力等，而应该选择温补的膳食做为月子餐，达到zi阴活xue，驱寒提气的作用；像热性体质的产妇，原本体内火气旺盛容易便mi口干发苦，这时候坐月子其间的饮食该以驱火气清淡为主，排恶露补qi血的同时需要注意降火气。体质中性的，可以在食材选择上多样性，但保持少食多餐，注意多吃些蔬果类的。为什么强调吃蔬果，其实所有体质的产妇都需要注意蔬果的摄入，因为很多月子误区认为水果是凉性的，不应该在月子期食用。其实不然，适量的蔬果摄入，补充足够的维生素、纤维素还有矿物质，能增强胃部蠕动能力及促jin消化，所以应该有所侧重地摄入。

而提到的有序、看时期进补，则是因为产妇初期主要是排恶露清毒su、中期主要根据乳汁分泌考虑是否催ru，而中期开始到后面需要注意的是补qi血同时防止肥胖、适当塑形。对于这些不同时期的饮食搭配也就变化多端，需要基于体质而进行这一步。而这一步也切莫本末倒置，不能再一开始就催ru，小月子会所，会造成新生儿初期胃部消化能力差而消化bu良和产妇由于过多乳汁滞留而乳房胀痛等；也不能在一开始就大补滋补，比如一些红枣鸽子汤，在初期不利于恶露排出等，需要科学专业地选择月子餐搭配，做到搭配均衡且有助于身体健康恢复。

东莞月子中心浅谈一二点，关于坐月子的饮食，不仅需要搭配均衡，还需要注重体质跟进补时机，科学专业地选择月子餐，让健康早日恢复，也让美丽常驻。

　　产后减肥并不难掌握好方法zui关键

　　产后肥胖是困扰很多女性的问题，怀孕期间为了满足宝宝成长需求，妈妈在饮食方面往往不怎么忌口，高营养的食物想吃就吃，zui终导致脂肪囤积身材变形。都说肥肉长上来容易减下去难，事实上产后减肥只要掌握好方法后，身材恢复并算不困难，接下来为大家介绍产后减肥的方法。

　　产后减肥首先要把握好时间，有很多妈妈产后急于恢复身材，月子期间就开始节食运动，月子会所平台，反而对身体造成很大的伤害，这样的减肥方法并不可取。产后减肥应当在产后6周左右开始，这时身体机能已经基本恢复，而且这个时间段减肥，对于妈妈和宝宝来说都是有利的。

　　饮食控制是产后减肥必要的方法之一，想要瘦身首先要管住嘴，什么能吃什么不能吃，一味的节食并不是zui好的减肥方法，饮食合理搭配，不用饿肚子一样可以做好轻松瘦身。减肥期间高脂肪和高热量的食物zui好不要多吃或者不吃，每餐的饮食要做到营养全mian，月子会所，荤素搭配，粗粮和精细粮相结合为宜。

　　mu乳是宝宝天然的食物，而mu乳喂养不仅有益于宝宝健康，对于妈妈zi宫恢复和产后瘦身也有极大的帮助，mu乳喂养可以消耗妈妈体内脂肪，所以坚持mu乳喂养也是一种简单可行的产后瘦身方法。

　　运动是zui为科学合理的减肥方法，但是产后妈妈身体虚弱，不宜进行大量运动，但是适当运动也完全可以的，通过身体活动将体内多余的热量和脂肪消耗掉，这样才能让自己的身材慢慢恢复如初。产后减肥不提倡高强调的运动，可以根据自己的实际情况进行选择性的运动。

肥肉累积是一个漫长的过程，所以减肥也并非一朝一夕就能达成的，产后瘦身贵在坚持，需要妈妈有足够的耐心和毅力，并采取科学合理的减肥方法，才能达到满意的瘦身效果。

 月子中心可谓是“千禧宝宝”，只是为什么到最近几年才逐渐被听说并让其走进我们的生活呢？除了与推动其发展的国家政策、标准制定跟二胎放开不无关系，也由于其冲击拥有几千年传统坐月子文化，更是在于新时代的人们乐于接受新事物。

   简单从月子中心在东莞的发展时代更迭来窥豹一斑了解这个行业。这个行业。

   1.0时代

       千禧年萌芽的月子中心，当时在东莞人的认识里是奢侈、豪华的上层社会的又一个噱头，比起在家请保姆照顾，他们奢侈的让一堆人伺候一个人；

   2.0时代

 马上把镜头调转到最近的2015年，国家计划生育放开，二胎时代来临。这时候是月子中心正式进军东莞这座城市，被开始广泛宣传。但这个时候由于市场竞争大，行业标准还未形成，让这个行业出现很多良萎不齐的机构，导致于东莞人对月子中心的定义是：把产妇、新生儿送到一个机构，这个机构集中帮你把产妇、婴儿分开照顾，类似于医院但又不具备医院的yi疗条件跟服务准则。

   3.0时代

 国家对于母婴服务行业出台行业准则，月子中心经过这一轮优胜略汰之后渐渐走上发展的正轨。东莞不少的月子中心精益求精，月子会所大全，用多年的经验形成品牌，打造母婴同室的私密照顾，也开始增加配备一对一的护理团队，不少家庭坐月子多了把去月子中心作为选择。

 而今是月子中心在东莞发展的4.0时代，不再只局限于对于产妇月子调理或者新生儿初期照顾，更多的是从孕期营养搭配到分娩的陪护、月子调养及至产后的身体塑形等一系列的科学套餐，更多是于专家、医院妇幼知名医师签约，保障对每个宝妈因人而异，按不同体质定制人性化的调养套餐，以关怀呵护的服务来实现月子中心对于家庭、对于宝妈宝宝选择的回馈。