饮水的适当时间问题总是会被人们所忽略；睡前两小时勿进水（影响睡眠）、饭前后半小时进水（利胃）、早晨起床喝杯温水也是非常好的、再者就是喝水要慢慢的喝一小口一小口的喝切不可暴饮进食也一样！

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众所周知，多喝水是有很多好处的。

平衡体温：当环境温度低于体温时，为了维持身体温度保证正常生理活动，体内水分会因缩小的毛孔减少蒸发而保留在体内；环境温度高于体温，水分就会通过扩张的毛xi血管呼吸孔排出体外，降低体温。身体通过水的流散保证生存功能。

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以茶水、汤汁、果汁或其它饮料等代替白开水，只要适量并无不可，但仍以白开水更理想。因为，这些饮料或多或少含有糖份及其它添加物，过量对健康还是会有影响。

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