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有句话说：早餐吃得像皇帝，晚餐吃得像乞丐。因为早餐吃得不好，会影响上午的工作，还会使得中午的饮食吃的更多，对于晚餐，吃得过度就会带来更多的问题。

所以我们要感谢劝你晚上少吃的人，这是对你的体重乃至生命在考量。

1、晚餐吃得多最直接影响你的体重：

绝大多数人吃完晚饭便是葛优躺，看电视，刷手机，这就没有什么消耗能量的活动了。大部分人会认为早餐、午餐吃得都不咋样，晚餐一定要吃顿大餐。

但是这样做会导致能量摄入过多，消耗过少，结果多余的能量在体内的蓄积，久而久之便使得体重蹭蹭直上。

所以晚餐一定要吃得少，才能去维持健康体重，才不会惹来超重肥胖的问题。

2、晚餐吃得多会带来三高问题：

晚餐吃得多，必然是因为菜肴的丰盛引起的。大鱼大肉的摄入，蔬菜水果的菜又少，再加上不吃粗杂粮而是精白米饭，就会使得血糖的上升更快，刺激胰岛素的分泌，加重其负担，久而久之就会使得患高血糖的风险增加。

此外油脂过多、蛋白质过多的食物摄入，也就会使得脂肪的沉积，血压的上升，进而带来高血压、高血脂的问题。

3、晚餐吃得多会加重胃肠消化的负担：

晚餐过后没有什么大能量消耗活动，就是刷刷微博，看看电视，玩玩游戏等。那么我们摄入大量食物之后就会让胃肠得不到休息，需要进行慢慢地食物消化，这就加重了胃肠的消化负担，使得一些胃肠疾病的风险增加。

4、吃得太多也会影响睡眠：

过分油腻的食物摄入，过多食物的摄入，身体的各个器官、细胞、组织都在动用去进行消耗，那么我们的神经系统就还是处于兴奋状态，完全没有睡意。

在需要休息睡眠的时候不能休息，就影响了身体的节律，进而影响睡眠的质量，久而久之也可能会出现神经衰弱等症状。