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提起补钙，我们第一时间就会想到牛奶，豆制品等，这些食物也成了大家偏爱的补钙食品。而关于补钙，最近网上流传着这样一个说法，吃绿叶菜也能补钙，并且绿叶菜里的钙含量并不低于牛奶，是名副其实的补钙高手！那么，事实的真相到底是什么呢？

吃绿叶菜是可以补钙的，以每一百克来计算，那每一百克绿叶菜很多是含一百多毫克的钙，比方说像绿苋菜、木耳菜它的含量都得160-180毫克左右。很多的牛奶，每一百克或每一百毫升，它的含钙量大概是一百到一百二十毫克左右，单从含钙量来讲的话，其实很多的绿叶菜并不输给牛奶。”

所有的绿叶菜含的膳食纤维也是非常的丰富，膳食纤维可以促进肠蠕动，所以说对便秘人群来讲，它也是一款福音菜。”

为什么安利钙镁营养中使用碳酸钙，而非枸杞酸钙？

答：许多研究结果显示，碳酸钙的吸收利用较好。事实上，这也是一种较受医学界推广的形式。并且安利钙镁片是使用“螫合作用”处理的碳酸钙。

碳酸钙中钙的成分约为枸杞酸钙的两倍。钙可帮助神经的传导作用，当缺乏它时，会使我们的神经紧张，脾气急燥。因此常使人感到疲劳，工作无效率。而易怒的脾气，冒失的举动，会使别人讨厌。

缺乏钙时——失眠症。藉药物治疗失眠，不但伤身而且耗钱，如果能吸收足够的钙，失眠是可以避免的。

如果血中的钙降得很低时，肌肉会有猛烈抽搐现象，腿和脚部抽得厉害。

有位母亲说，小孩4岁了还尿床，问有没有办法治。镁的另一个作用：矫正肌肉衰弱。肌肉衰弱时会形成尿床现象。如果吃了镁后，会使膀胱的扩缩肌增强，能控制悄的排泄。不能控制小便，常因各种硬化症所引起，服用镁有效。

缺乏镁已证明易得心脏病。镁对人有益的另一项功能是可降低胆固醇，给病人每天多补充镁，可以防止心脏病发作，效果很好。

治疗癫痫症病人，每餐要增加大量B6和镁，可以不再使用治抽筋的药物。对于孕妇的抽筋，B6和镁也有预防及治疗效果。

镁也是天然镇定剂。

大汗、盗汗，缺钙镁。

镁可促进基因表达，使人年青。

第一次世界大战。德国一医生用氨化镁洗伤口，消炎，不感染，发现战地护士都很水灵，皮肤很好，年青漂亮。原因是偷吃氯化镁，结果他也吃，活到96岁。

镁在抗癌的过程中，促进基因表达，促进核酸的合成，所以不能小看。

镁不可以促进肝的解毒能力。因为它能促进酶的活性，所以可以降血脂，降血压、软化血管。