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其实，很多大家都已经习以为常的生活习惯其实都是在影响我们的骨骼关节健康的。

过度节食会减少了钙镁等骨骼营养素的摄入，导致没有足够原料来保证骨骼的生长发育。

咖啡可乐会影响钙的吸收沉积，加速钙的流失。

不良坐姿/站姿会对骨骼关节造成压力，甚至变形。

不正确的运动习惯可能会给骨骼关节造成压力损耗。

怕晒太阳会导致无法从阳光中摄取足够的维生素D，维生素D是骨骼健康的关键营养素。

穿高跟鞋容易导致骨骼变形，影响骨健康。

高体重会增加关节负荷，使活动时机械损伤增加。

骨骼健康的关键三要素：补钙是重点，VD助吸收，多种矿物质协同。

钙：是构成骨骼的重要成分，人体几乎99%的钙都储存在骨骼里。

维生素D：促进钙吸收，有助于骨骼形成。维生素D缺乏症表现为一种骨骼疾病，儿童会表现为佝偻病，成人则是骨质软化症和骨质疏松。

镁：人60-65%的镁存在于骨骼中。镁对维持正常骨骼的矿物质代谢起到关键作用。

锰：骨细胞的分化、胶原蛋白的合成等都与锰有关。缺锰容易造成软骨结构的破坏。

锌：是骨骼发育所需的物质之一，可以促进骨细胞的增殖，加速骨细胞的钙化。

铜：增强骨细胞活性，缺铜可能降低成骨细胞活性，导致新骨生成受到抑制。

骨骼养护要趁早，钙镁维D一起补

骨量储备充足，助力健康成长