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肠胃不好怎么调理

饮食调节

凡饮食不节、过饥过饱或过食生冷食品都会影响肠胃的功能，导致胃部出现疼痛感。肠胃功能不佳的人，饮食一定要按时定量、吃饭时要细嚼慢咽。多吃清淡易消化的食物。

同时，肠胃不好的人吃饭时心情要放松，饭后略作休息再开始工作。少量多餐可以帮助人体避免胃涨或胃酸过多。必要时也可以补充一些益生菌营养补充剂来调节肠道菌群。

除三餐外，肠胃不好的人应该在上下午、睡前各加一次点心，每餐要广泛摄取各种食物，以获得均衡的营养，不要只吃淀粉含量高的食物。饭后也不要立刻躺下来休息。

精神调节

精神刺激、情志不舒、肝气郁滞，使人胃病复发和加重的情况最为多见。建议肠胃不好的人要保持精神舒畅愉快、情绪稳定，避免情志刺激。同时还要注意劳逸结合，防止过度疲劳殃及肠胃的健

慎起居、重锻炼

规律的生活对于人体肠胃的健康也是非常重要的，肠胃不好的人应保证充足的休息和睡眠。同时肠胃不好的人也要根据气候的变化及时增减衣被，免受寒邪侵袭。

经常锻炼身体有助于增强体质、提高人体抗病能力，运动也可以促进人体胃肠道的蠕动和分泌。建议白领一族不要久坐，长此以往会导致肠胃不适，易出现腹胀、便秘

肠胃健康是人体健康的重要部分，想有一个好身体得先护好肠胃！希望大家都能呵护自己的肠胃，让它时刻保持健康状态！