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骨骼健康的关键三要素：补钙是重点，VD助吸收，多种矿物质协同。

钙：是构成骨骼的重要成分，人体几乎99%的钙都储存在骨骼里。

维生素D：促进钙吸收，有助于骨骼形成。维生素D缺乏症表现为一种骨骼疾病，儿童会表现为佝偻病，成人则是骨质软化症和骨质疏松。

镁：人60-65%的镁存在于骨骼中。镁对维持正常骨骼的矿物质代谢起到关键作用。

锰：骨细胞的分化、胶原蛋白的合成等都与锰有关。缺锰容易造成软骨结构的破坏。

锌：是骨骼发育所需的物质之一，可以促进骨细胞的增殖，加速骨细胞的钙化。

铜：增强骨细胞活性，缺铜可能降低成骨细胞活性，导致新骨生成受到抑制。