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消除压力吃这些！4大营养素缺一不可

为避免上述症状反覆发生，针对现代人因压力而起常见的烦躁、紧张情绪，以及偏头痛、失眠等3大问题，中医师特别推荐消除压力的四大营养素。

维生素C

维生素C向来是优质的舒压营养素，当人体承受过多压力时，身体内部也会大量消耗维生素C，以调节因压力造成的失衡现象。

压力大的人因身体所消耗的能量较多，所需求的维生素C也特别多，维生素C能有效消除体内的疲劳物质，并改善疲劳引起的老化现象。

B族维生素

B族维生素具稳定情绪之效，能修复受损的神经系统，也是消除疲劳的补充剂。B族维生素包括B1、B2、B6、B12、叶酸等，这些营养素能有效维护神经系统稳定，对于调整不安定的心情有很大的助益。

维生素E

维生素E能有效帮助放松神经，一向被视为帮助抒压的重要营养素，对于安眠也有非常显著的作用。

钙

钙质又被称为「天然的镇定剂」，因为钙质具有维持神经系统正常感应，帮助调解心跳与肌肉收缩，以及安定情绪的效果，可帮助消除焦虑的心情。

长期缺钙，神经系统会无法正常感应，使情绪无法放松。补充足够的钙，能使人在睡眠时充分放松，保持充沛的精力。