湖州吴兴区安利专卖店位置在哪里?湖州安利经销商联系
2021-04-07
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业务描述
湖州吴兴区安利专卖店联系电话/微信:137 12o9 o436,店铺经理:戴经理
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盐到底该怎么吃?
1、如果能控制普通盐的摄入量,每人每天食用6克盐,健康人没必要刻意去吃低钠盐。
简单来说,健康成年人只要能将每天食用盐的摄入量控制在6克以内,吃什么盐都没问题。
提醒:挡住盐的诱惑
1、习惯重口味的人因为长期对味蕾的刺激关系,一下子降低盐分可能会造成味觉上的不适应。为避免因此影响食欲,可在料理时,改用葱、姜、蒜、九层塔之类的香料来提味,消除短时间的不适应感,久了自然就可养成少用盐的习惯。
2、多吃水果:大部分的水果都是高钾低钠的食品,如:香蕉、葡萄、葡萄干、橘子、苹果、杨桃、番石榴、枣子等这些含有丰富钾离子的食物。
3、购买调味料(酱)如味精、番茄酱、蒜盐、沙茶酱、蚝油、味增、芥茉酱、豆瓣酱、甜面酱、豆豉、虾油时必须先看清楚罐外的标示注意钠的含量,或是避开高盐分的东西,如酱菜、腌肉、咸鱼、腊肉和罐头食物等。
4、少吃腌制品、少吃方便面:一个99克普通杯面含有7.8克盐,一包辣酱面就有6克多(标示含钠量为2500毫克)的盐,一天的盐分很容易就超过了。
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