你真的了解国标舞嘛？
国标舞，按照技术机构分为拉丁舞和摩登舞。摩登舞：华尔兹探戈维也纳华尔兹狐步快步

1．华尔兹舞（ waltz )，用 w 表示。也称"慢三步"。摩登舞项目之一。舞曲旋律优美抒情，节奏为3/4的中慢板，每分钟28~30小节。每小节三拍为一组舞步，每拍一步，第一拍为重拍，三步一起伏循环。通过膝、踝、足底、跟掌趾的动作，结合身体的升降、倾斜、摆荡，带动舞步移动，使舞步起伏连绵，舞姿华丽典雅。

2．维也纳华尔兹（ Viennese waltz ）用 V 表示。也称"快三步"。摩登舞项目之一。舞曲旋律流畅华丽，节奏轻松明快，为3/4拍节奏，每分钟56~60小节，每小节为三拍，第一拍为重拍，第四拍为次重拍。基本步伐是六拍走六步，二小节为一循环，第一小节为一次起伏。基本动作是左右快速旋转步，完成反身、倾斜、摆荡、升降等技巧。舞步平稳轻快，翩跹回旋，热烈奔放，舞姿高雅庄重。

3．探戈舞（ tango ）用 T 表示。摩登舞项目之一。2/4拍节奏，每分钟30~34小节。每小节二拍，第一拍为重拍。舞步有快步和慢步，快步（ quick )占半拍，用 Q 表示；慢步（ slow ）占一拍，用 S 表示。基本节奏是慢、慢、快、快、慢（ S 、 S 、 Q 、 Q 、 S )。舞曲节奏带有停顿并强调切分音；舞步顿挫有力，潇洒豪放；身体无起伏、无升降、无旋转；表情严肃，有左顾右盼的头部闪动动作。

4．狐步舞（ Slow Foxtrot )，也称"福克斯"。用 F 表示。摩登舞项目之一。舞曲抒情流畅，节奏为4/4拍，每分钟28~30小节，每小节为四拍，第一拍为重拍，第三拍为次重拍。基本步伐是四拍走三步，每四拍为一循环。分快、慢步，第一步为慢步（ S )，占二拍；第二、三步为快步( Q )，各占一拍。基本节奏为慢、快、快（ S 、 Q 、 Q )。以足踝、足底、掌趾的动作，完成升降起伏，注重反身、肩引导和倾斜技术。舞步流畅平滑，步幅宽大，舞态优雅从容飘逸，似行云流水。

5．快步舞（ quick step ）用 Q 表示。摩登舞项目之一。舞曲明亮欢快，舞步轻快灵活，跳跃感强，是体育舞蹈中一种轻快欢乐的舞蹈。节奏为4/4拍，每分钟50~52小节。每小节四拍，第一拍为重拍，第三拍为次重拍。舞步分快步和慢步。快步用 Q 表示，时值为一拍；慢步用 S 表示，时值为二拍。基本节奏是慢、慢。快、快、慢。舞步组合有跳步、荡腿、滑步等。

月光舞蹈课程安排：

摩登基本步：华尔兹摆荡

基本步：摆荡

准备动作：

双脚着地，膝盖并拢，大腿内侧收紧，尾椎向下，腹部收紧，肋骨往里收。保持架型。

下降训练：膝盖放松弯曲，重心由脚跟到脚掌。同时右脚擦地出脚。注意重心不要移动 摆荡训练：左脚脚踝踩地板，重心由左脚推动地板到右脚，两脚脚掌着地，脚踝控制不落跟。胯部由左边摆荡到右边。大腿内侧收紧，脚踝控制。

上升训练：右腿膝盖向后蹬直，右脚不落跟，脚掌踩地板。重心由脚掌到脚尖。右腿上升的同时大腿内侧收紧带动左边动力腿左脚擦地收回并到右腿旁。双脚脚尖立起来。

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