西安康特体育制品有限公司专业生产各种篮球架、户外健身器材、少儿软式器材、围网、乒乓球桌、台球桌等健身器材的厂家，我们本着质量为本的生产理念，为广大客户提供好的产品。

室外体育器材有很多，健身器材供应商，今天主要讲一下健骑机的正确使用方法和作用，正坐在健骑机的坐垫上面，双臂直臂向前平伸紧握着扶手，抬头挺胸，两只脚踩在脚蹬架上，用力向下蹬，并且同时双臂屈肘向后拉，直到伸直，且身体尽可能的向后伸展。然后在自重的作用下，有控制地返回到初始位置。伸展式训练

2坐在健骑机的坐垫上，上身尽量的前屈，腹部贴近大腿，低头。双臂直臂前伸握住扶手，两只脚踩在脚蹬架上面。两只脚用力向下蹬时，双臂直臂后拉，上身后仰，身体要充分伸展成反弓形。屈臂式训练

3坐在健骑机上，上身保持直立，双臂直臂向前平伸握住扶手，两只脚踩在脚蹬架上面。然后用手臂的力量，是被动用力，屈肘后拉扶手至腹前，大臂紧贴在体侧，使身体几乎成直立。直臂式训练

4坐在健骑机上，上身保持直立，双臂直臂向前平伸握住扶手。两只脚踩在脚蹬架上面。主要用双臂直臂下压的力量，也是被动用力，使身体展开。上体与的角度约成150度左右。著作权归作者所有。适合所有年龄人群，特别是中年人、心肺功能得分较低者、上下肢力量较低者、腰腹肌肉力量单薄者、室内健身者。儿童不宜，老年人慎用，腰椎手术者、腰椎间突出症、重度、严重禁忌。双手正握把，保持挺胸，两脚踏住脚蹬，用力向下蹬脚蹬，同时双臂用力将把手拉向自己身体，使健骑器前轴和座垫绕主轴产生“折叠”，直至双脓伸直，并使身体尽可能伸展。然后腿、臂放松，在自重作用下，使健骑器材恢复到初始位置。通过反复地拉、蹬、放等循环动作来完成运动，达到增心肺功能，身体关节，锻炼上肢、胸腹、腰背、臀、腿等部位肌肉的功能。

健身已成为当今的主旋律，特别是对于年轻人，他们热爱健身，不仅为了有一个强壮的体魄，而且一希望可以拥有一个美的曲线，然而对于老人健身，是因此增强自己的体质让自己的各个关节部位不那么快的老化，而且也为了提高抵抗力，健身器材多少钱，从而让身体更加的健康。

1、健美运动： 不少青年男女追求健美，只要持之以恒进行健美操和体操运动，户外健身器材加强平衡性和协调性锻炼，小区健身器材价格，就会收到明显效果。

2、健脑运动： 凡是增氧运动都有健脑作用，尤其是以弹跳运动为佳，室外健身器材可促进血液循环，能供给大脑以充分的能量，更主要的是可起到健脑和温肺腑的作用，能提高思维和想象能力。

3、运动： 室外健身器材抗老的健身方法首推跑步，试验证明，只要持之以恒坚持健身跑步，就可以调动体内化酶的积极性，从而收到抗老的作用。 通过上述这对室外健身器材带给我们的好处来看，其实室外健身器材是值得我们去追求去使用的。

功能：仰卧起坐快速消耗腹部脂肪，也是舒缓腰劳损的主要方法。经常的做这项运动，可以让您拥有迷人的腰部曲线。

特征：14种运动方法，附动感拉力绳两条，汽车海绵卧垫。适用于不同身高人群，收放轻巧。

锻炼部位：做仰卧起坐锻炼腹部的六块肌肉，快速消耗腹部脂肪，也可做推举、俯卧撑等动作，使上肢力量也得以强化。

锻炼要点：仰卧起坐是很多人非常熟悉的动作，由于在做的时候，多数人必须把双脚需要勾住一个东西才能使腰部着力完成动作，因此，在家里练习买个仰卧板再好不过了。

一般仰卧板都可以调节高度，高度越高，仰卧起坐的强度也越大。刚开始做的时候从低开始，慢慢加高。大概经过一个月的锻炼，就可以尝试加高一档。但高度不能太高，对于普通健身者来说，40～45度就足够了。

在使用仰卧板时需要注意不要全躺下，好躺2/3，也不要猛起猛躺，而是起快一些，躺慢一些。在做动作时，将双手放到耳边，双手交叉抱头的动作是错误的，会伤害颈椎。

仰卧起坐板锻炼方法

1、两推伸直，平躺在仰卧起坐板上，对面必须有人压着。很多人喜欢直腿，漳州健身器材，认为这样的效果很好。其实不热，在腿伸直的时候，不退内侧的筋会蹦的很紧，导致上班抬起费力。让人更加的费劲。而且这样还会造成颈部的劳损。

2、手的位置。90%以上的会选择双手交叉抱头，这样手臂会给颈椎力，同样的会造成颈椎劳损。

3、快速，抬起，猛的摔下去。速度这一方面，各有说辞，快速可以锻炼爆发力，慢速可以更好的面均匀的刺激肌肉，对于大多数人来说，后者更好。下的时候，多数是惯性，肌肉锻炼的作用消失不说，震荡啥的就不好玩了。

4、抬起至身体与地面成90度。90%的人会选择起到高点，觉得这样才是一个周期，其实不然，超过一定角度之后，肌肉的发力会骤减，更多的是转动里和骨骼的支撑力在起作用，锻炼效果大打折扣。