早晚一杯白开水

白开水能够促进身体的新陈代谢，还能够排掉身体里的毒素，对瘦身塑形是非常有帮助的，许多常年保持好身材的模特都有着喝白开水的好习惯。

这里羽翼国际老师建议大家早上起床后和晚上睡觉前30分钟喝上一杯白开水，这样坚持半个月你的体形就会越来越好，特别是身体较胖的人更加显著。

同时建议大家在饭前半小时左右喝一小杯，可以增加饱腹感，这样可以减少饭量的摄入，而饭后半小时再喝一小杯能够加强胃的消化功能，对体形塑形非常有帮助。

让身体运动起来

运动是最好减脂方式，无论任何体质的人都可以通过适当的运动收获好体形。

通过运动分解掉脂肪是可以让身体不再反弹的好办法，羽翼国际老师建议大家每周运动量不少于4次，每次不少于40分钟，同时大家在运动过程中要讲究呼吸均匀，不要急着一口气锻炼完成，这样不仅伤身体而且对塑造好体形也不利，养成好的锻炼方式才能让脂肪有效的燃烧，让体形越来越好。

早睡早起睡眠足

不规律的日常作息，比如晚睡、晚起等等，都会影响第二天的状态，从而影响体形越来越差。

而要想改变这一现状就要做到“早睡早起睡眠足”，因为人在状态差的情况下，潜在的意识就会无视肥胖，从而导致不良饮食习性等等。

通过早睡早起睡眠足让你收获至少有以下好处：

一、精神状态变好

夜间我们的身体会自行排毒和休养，这样到了第二天才会充满活力，精神状态自然会得到提升，长期早睡早起还可以让人容光焕发，让皮肤不用涂护皮品也自然超好，还能增强身体抗力。

二、告别黑眼圈

经常熬夜或晚睡对身体伤害很大，特别是常见的黑眼圈，只需要做到每天早睡早起你的身体新陈代谢变的越来越顺畅，眼袋黑眼圈也就会随之消失。

三、体重越来越轻

生活中很多人总是抱怨自己平时也没怎么吃大鱼大肉，为什么体重还是那么不理想，这是因为经常晚睡容易导致内环境紊乱，内分泌失调，这样就很容易导致体重失控，而早睡早起正好可以改善体重变轻的尴尬。

切忌各种药物减脂

一想起减脂很多人会想到各种减脂药物，现在市面上很多减脂产品 ，酵素、减肥茶青果等能通通不靠谱，很多经历过用减脂药物的人就有体会，反弹和对身体的负伤害很大，而且还白白花了钱，这里建议大家尽量不要通过各种药物减脂。

好习惯好身材你做对了几条？行动起来吧，养成好习惯让身体塑形越来越美，以上内容部分摘自《模特瘦身塑形教程》，教程是由羽翼国际老师结合十多年亲身经历总结的精华，大家需要可以添加微信或者关注羽翼国际模特微信公众号modelyuyi就可以免费获取。

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羽翼国际模特学校《网商模特培训精英课程》报号开始了，为保障学员学习质量，每期学员人数限制在15人以内，目前名额仅剩6个，添加羽翼国际老师微信然后提交个人报名信息。

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1，姓名

2，身高

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