福州市永泰县安利专卖店地址永泰县安利产品售后服务网
2021-03-01
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业务描述
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八大饮食原则
《中国糖尿病膳食指南》针对糖尿病人提出八大核心建议:
1、吃、动平衡,合理用药,控制血糖,达到或维持健康体重。
2、主食定量,粗细搭配,全谷物、杂豆类占1/3。
3、多吃蔬菜,水果适量,种类、颜色要多样。
4、常吃鱼禽,蛋类和畜肉适量,限制加工肉类。
5、奶类、豆类天天有,零食加餐合理选择。
6、清淡饮食,足量饮水,限制饮酒。
7、定时定量,细嚼慢咽,注意进餐顺序。
8、注重自我管理,定期接受个体化营养指导。
确定三大营养素的比例
蛋白质、脂肪和碳水化合物均能给机体提供热量,统称为三大营养素。当人体内三种营养素摄入量都适合时,才能维持理想的体重。
碳水化合物应占全天摄入总热量的50%~60%;
蛋白质应占全天摄入总热量的15%~20%;
脂肪应占全天摄入总热量的20%~30%;
三大营养素所产生的热量为:1克碳水化合物=4千卡;1克脂肪=9千卡;1克蛋白质=4千卡(1千卡=4.2千焦)。
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