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如何补充维生素C

人体无法自身合成维生素C，因而必须从食物中摄取维生素C。维生素C的主要食物来源是新鲜蔬菜与水果。

?蔬菜中，辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜等中含量丰富；

?水果中，酸枣、鲜枣、草莓、柑橘、柠檬等中含量最多；

?在动物的内脏中也含有少量的维生素C。

Vc的强大功效：

1、增强免疫功能和上腺功能

2、提供全面抗氧化功能

3、改善心脏血管健康

4、帮助制造骨胶原

5、制造胶原蛋白的主要成份

6、改善循环系统，制造荷尔蒙

7、减少皱纹，防止老化