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5、益生菌如何缓解腹泻？

益生菌可以促进肠道微生态平衡，帮助减轻腹泻症状和减少腹泻发生，主要机制如下：

（1）益生菌可增强肠道屏障功能，保持健康的胃肠道环境；益生菌抑制有害菌，与病原菌争夺营养物质，并占据肠道可用空间，阻止病原菌的粘附和通过；益生菌可产生抗菌物质，降低肠道pH值，造成局部酸性环境，从而杀灭有害菌，缓解腹泻。

（2）益生菌可以促进SlgA的分泌，与相应病原微生物（细菌、病毒等）或致敏原结合，阻止病原体或致敏原粘附到细胞表面，增强肠道免疫屏障功能，帮助机体清除致病微生物和潜在致敏原。

（3）益生菌可以分泌乳糖酶，帮助消化乳糖，减轻乳糖不耐受引起的腹胀、腹泻等。基于此，益生菌可以帮助缓解感染性腹泻（包括各种细菌感染性腹泻、病毒感染性腹泻，例如轮状病毒感染引起的儿童秋季腹泻）、抗生素相关性腹泻、乳糖不耐受性腹泻。

6、益生菌如何调节便秘？

益生菌可以帮助改善和减轻便秘，是因为益生菌能与肠黏膜上皮细胞紧密结合，形成微生物保护层，抵御外来有害菌定值肠道，抑制有害菌的生长。

另外，益生菌在代谢过程中产生乳酸、醋酸及其他有机酸，降低肠道PH值，形成肠道酸性环境，促进肠道正常蠕动，缓解便秘。

基于以上，益生菌可以帮助缓解肠道菌群失调和肠蠕动减慢引起的便秘。

另一方面，在服用益生菌时，需要増加运动和饮水，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食品。如果是长期不能缓解的严重便秘，要排除可能患有的肠道疾病，如肠道畸形（先天性巨结肠）等。