中国拳术之一。是使用刁、拿、锁、扣、扳、点、缠、切、拧、挫、旋、卷、封、闭等招法，进行擒伏与解脱，控制与反控制的专门技术。

    擒拿的手法较多，根据关节活动与手法运用特点，常用的有下列17个基本手法：

拿.握捏对方肢体关节，使其内旋和外旋，称里拿和外拿。

缠.双手抓握对方肢体远端，使关节扭屈，有小大缠之分。

背.将对方肢体反关节背负肩背上 ，使其过度伸展，如背肩、肘、腰。

卷.使关节过度屈曲，如卷肘、卷腕、卷指。

压.用力向下压，使关节肢体过伸，如压腕、别肩、别肘、压腿等。

展.使关节过度伸展，如展臂、展指。

蹬.蹬踹对方腿部，使关节过度内翻，如蹬小腿。

抱.双手环抱，使对方肢体不能运动，如抱腿、抱臂、抱腰等。

转.使关节肢体过度扭转，如错颈、转臂。

锁.使活动部位活动受阻，旋转不动，如锁喉、锁肩等。

分.施力分离关节的正常部位，如分指。

抓.抓住对方要害部位，使其不能活动。

推.使肢体关节远离身体重心，如撑颚、推颈 、揣耳等。

搬。使关节过度展转，如搬头、搬腿。

抠.用指深掐五官或要害，如抠眼、抠鼻、抠腮、掐肩、挖海等。