年龄大了，是不是不能练好柔韧？有很多人对于这一点有这样的体会：认为年龄大了就不能练习柔韧度了。事实上，这是不对的。
随着年龄的增长，我们的身体在一定程度上逐渐脱水。“拉伸刺激在结缔组织纤维之间产生或保留润滑剂，从而防止形成粘连”。
因此，锻炼可能会延缓由于老化过程而导致在某种程度上失去一些灵活性。然而，这并不意味着每个人都可以以相同的速度开发柔韧性。一般来说，你年龄越大，开发所需的时间就越长，但是依然可以进行练习，只是所需要的时间相对来说会久一些。

训练软开度，有哪些值得注意的地方？
练习软开度要多压多耗，若想训练爆发力的话可以绑沙袋，但是要记住不管踢腿的高度有多高，都要注意伸直膝盖。
另外，在搬后腿时一定要正，后胯根需充分打开，腿要做到开绷直；上身要正，要用到大腰和肩，直立状态下搬后腿，很考验腰、腿、胯的协调配合，还有肌肉的控制力，要注意身体的平衡。
软度训练也称柔韧性或伸展性训练。软度训练能使舞者上身灵活多姿，刚、柔、收、放和谐配合。软功良好的舞者，不僵不板，优雅美观;反之动作难看，不柔美，会显得苯拙僵硬，甚至不能完成正确的舞姿。所以，专家称：软度是人类舞蹈艺术最高水平所具备的基本因素，是中国舞蹈的独特风格。
但是值得注意的是，软开一般强度会比普通基本功训练的强度要大，在训练软开的时候，如果是长时间没有接触舞蹈，最好一开始先让身体慢慢适应强度，不要一股脑地加大训练力度，这样很容易导致自己受伤。

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