训练通常有以下四个环节：1、团队热身。在培训开始时，团队热身活动将有助于加深学员之间的相互了解，拓展军训拓展基地，消除紧张，建立团队，以便轻松愉悦的投入到各项培训活动中去。2、个人项目。本着心理挑战大、体能冒险小的原则设计，每项活动对受训者的心理承受力都是一次极大的考验。3、团队项目。团队项目以改善受训者的合作意识和受训集体的团队精神为目标，通过复杂而艰巨的活动项目，军训拓展基地服务，促进学员之间的相互信任、理解、默契和配合。4、回顾总结。回顾将帮助学员消化、整理、提升训练中的体验，以便达到活动的具体目的。总结，使学员能将培训的收获迁移到工作中去，沈阳军训拓展基地，以实现整体培训目标。

拓展训练是对久居城市的人进行的一种野外生存训练。它通常利用崇山峻岭、翰海大川等自然地理环境，通过精心设计的游戏活动达到对人“磨练意志、陶冶情操、完善人格、熔炼团队”的目的。训练环节循环往复，拓展训练在字面的意思大部分会认为残酷、残忍的训练或者说体验。其实它是一种新型的学习方式，可以不断然自己进步的学习方式。当然，游戏活动的体验形式会分很多种，每一种给不同的体验者会留下不同的体验感受，那对每一种体验者来说拓展训练的概念也就会截然不同。

通过拓展训练，学员在以下方面将有显著的提高：认识自身潜能，增强自信心，改善自身形象；克服心理惰性，学生军训拓展基地，磨练战胜困难的毅力；启发想象力与创造力，提高解决问题的能力；认识群体的作用，增进对集体的参与意识与责任心；改善人际关系，更为融洽地与群体合作；学习欣赏、关注和爱护自然。团队是指在工作中紧密协作并相互负责的一小群人，他们拥有共同的目的、绩效目标以及工作方法，且以此自我约束。

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