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跆拳道基本功练习—内外兼修,功法独特
跆拳道理论认为,经过专门训练,人的关节部位能产生不可思议的威力,特别是拳,肘,膝和脚四个部位,尤以脚和手为甚。长期专门练习跆拳道,可以使人达到内外合一的程度,即内功和外力达到统一。由于无法确定人体关节部位的威力和潜力到底有多大,只有通过对木板,砖瓦等物体的击打来测量验定练习者的功力水平。功力测验是跆拳道训练水平,晋级考试,表演和比赛的一个重要内容,以此显示出跆拳道独特的功法和特点。
实战姿势的类型【金华跆拳道学校】博朗体育为大家介绍:
1、标准实战姿势:左脚在前叫左势,右脚在前叫右势。
动作规格:两脚前后开立与肩同宽,前脚尖45度斜向右前方,后脚跟抬起,膝关节微弯屈,重心在两脚之间;上身自然直立,45度斜向右前方,双手握拳,拳心相对;两臂弯曲置于胸前;头部直立向前,目视正前方。
动作要领:身体自然,肌肉放松;膝关节松而不懈,富有弹性;心无杂念,以无意为有意。
易犯错误:全身紧张,肌肉僵硬;重心偏前或偏后,不利于启动;膝关节不弯曲,缺乏弹性。
2、侧向实战姿势:身体完全侧向,前后脚在一条直线上其它部位同标准姿势。
3、低位实战姿势:身体姿势同标准实战姿势,只是双膝弯曲加大,重心降低。这种姿势重心低、不易失去重心,但移动相对较慢。
【金华跆拳道学校】博朗体育为大家介绍腿部:
1)膝:大小腿折叠,以坚硬的膝关节攻击,可以从正面、侧顶膝攻击。主要用于近战,攻击对方的腹、肋、肾、下颏等部位。
2)脚尖:脚趾前端部。主要用于踢击对方的裆部、下颏部。
3)脚趾根部:向前绷直脚背,五个脚趾往上翘起,突出脚趾根部作攻击部位。主要是运用前踢技术踢击对方的裆部、腹部、心窝、下颏等部位,对方倒地时可以用前踢技术踢击对方太阳穴、腋窝、肋部、肾部等部位。
4)前脚掌:脚心部位至五个脚趾的前半个脚掌。主要用于运用劈腿、推踢、后旋踢、摆踢等技术,攻击对方的头部、躯干部。也是使用踢法时的转动轴支点。