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如何使用户外健身器材更好的锻炼

   使用户外健身器材可以将自己的运动心率控制在合理目标值范围，可以轻松达到锻炼效果同时避免了运动过渡带来的伤害，西安篮球架批发，具有锻炼人的心肺功能，减少各类疾病发生的好处。户外健身器材可以保护体，可升降篮球架，促进健康，收获强壮体魄。

   以往经常参与体育锻炼的人。一般以脉搏不超过110次/分钟为宜，高不得超越120次/分钟。需要体育锻炼的人需要选择适合自己的室外健身器材前进行热身。运动之后要做些整理活动，这是因为人在运动后血管会扩张，会使人感到心脏憋闷，因此需要运动后走一走，缓冲10分钟左右。

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不同类型的室外健身器材使用注意哪些

   常见的室外健身器材有很多，下面小编就给大家详细介绍几种及该室外健身器材的使用技巧：

   1、牵引器这类室外健身器材使用需手力。上肢牵引器是室外健身器材中最为常见的一种。对拉伸肌肉、预防椎间盘突出都有不错的功效，不过为了防止肌肉拉伤，建议那些手力不足的锻炼者不要轻易使用。

   2、椎间盘患者忌用健骑机这类室外健身器材。健骑机是一个能使全身肌肉群得到锻炼的室外健身器材，受到很多朋友的喜爱。不过小编提醒您，如果您患有腰椎间突出可千万不要使用健骑机，以免加重病情。

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如何根据标准选择篮球架

   选择篮球架时高度要标准，通常标准高度为3.0M。支架要耐用，选用可移动的那种底板的篮球架，它的支架耐用性更好一点。篮筐边缘不能粗糙，篮筐的面积能同时放进两个篮球大小，篮筐不能太硬，这样想投进球要比正常的篮球筐更难，发挥就会异常了。篮板不能太厚，会影响球击打篮板时的反弹度，因此篮板要厚薄适中，可以用球打板进筐先试试其反弹度会不会太强即可。

   根据国际篮联的规定，标准篮板高度为290cm，标准篮圈高度为305cm。这一点对NBA同样适用，具体规定如下：

   1、篮板的尺寸是：横宽1.80米，竖高1.05米，下沿距地面 2.90米。

   2、篮圈要按如下要求制作： 　　

   a实心铁条，内径为0.45米(45厘米)； 　　

   b圈条的直径为0.017米(17毫米)，为0.020米(2 0毫米)，圈的下沿设有小环或类似的东西，以便悬挂篮网； 　　

   c它们要牢固地安装在篮板上，篮圈顶面要成水平，离地板3.05米，与篮板两垂直边的距离相等；

   d篮板面距篮圈内沿的最近点是0.15米(15厘米)。

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