三人转腰器

增强腰部、腹部的肌肉力量， 改善腰椎及髋关节柔韧性，

灵活性，有利于健美体形，较大幅度转腰活动能使腰部肌肉

牵张放松，起到通经活络促进气血畅通，强腰固肾作用.适

用于腰部活动障碍，腰肌劳及周身疲乏等症.

扭腰特别警示:1做转体练习时，不可脱手撒把，防止转体

扭腰时的惯性力将人甩出撞伤.

2刚开始转体练习时的幅度和速度不可过大过快，防止扭伤

腰部、腕部

3在转体练习过程中出现眩晕，恶心症状时应立即停止练习

.

要注意对运动项目、活动内容的选择，要根据锻炼者自身

的年龄特点、身体状况、爱好及客观条件选择运动项目和

内容。

患有疾病或有损伤的练习者，要在医生或专业的康复指导

人员指导下选择器械、内容进行锻炼。

儿童需要在成年人的监护下锻炼。

锻炼前，健身器材多少钱，要做好充分的准备活动，汉中健身器材，运动后，要注意放松和

整理活动，以助于疲劳的恢复。

肥胖人群"健身路径"锻炼，可达到消耗多余脂肪，重塑健

美体型的目的。如我们可以选择室外跑步机、俯卧撑架、

蹬力器、仰卧起坐平台、云梯等器械进行组合锻炼。

若没有跑步机，可在"健身路径"周围跑步，若没有俯卧撑

架，可在地面进行俯卧撑练习。

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肋木架

方 法:1、悬垂直脚举腿 2、悬垂屈腿膝触胸 3、依肋木倒立 4、悬垂车轮跑(6次以上) 5、悬垂侧摆腿(6次以上

) 6、扶肋木后倒下桥 7、扶肋木侧摆腿(10次以上) 8、扶肋木前后摆腿(10次以上) 9、扶肋木分腿转髋跳(10次

以上) 10、攀越肋木。

注意事项:初次练习者请在他人辅助下完成以上动作。

西安健身器材生产厂-汉中健身器材-陕西健身器材厂家(查看)由西安康特塑胶体育制品有限公司提供。西安康特塑胶体育制品有限公司（www.xaktty.com）是一家从事“西安塑胶跑道,塑胶篮球场,人造草坪,室内塑胶地板,运动木地板”的公司。自成立以来，我们坚持以“诚信为本，稳健经营”的方针，勇于参与市场的良性竞争，使“康特体育,西安康特”品牌拥有良好口碑。我们坚持“服务至上，用户至上”的原则，使西安康特塑胶在健身中赢得了众的客户的信任，树立了良好的企业形象。 特别说明：本信息的图片和资料仅供参考，欢迎联系我们索取准确的资料，谢谢！