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正常健康的机体，应该是肌肉多、骨骼重量多，体液量正常。因为内脏肌肉多，说明身体代谢正常；相反内脏肌肉减少，代谢功能下降。四肢肌肉多，体能和生理机能好；相反则体能衰退和生理衰老。代谢率下降意味着能量消耗下降，易形成易胖难瘦体质。此外，体脂过高，会带来各种各样的身体负担和疾病。

体内的水分也不能过少，体液对人体健康非常重要，年龄越大，体内水分越少。有些人减重靠节食、不喝水，一天下来体重是轻了，但其实减少的只是水分。