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通过以上的知识我们能了解到：肌肉、骨骼和体液是不能减少的部分，真正需要减少的是脂肪。过多的脂肪不仅影响外观，而且给身体带来很多慢病风险。将体脂降到合理范围，才是真正的减肥。综上，我们可以总结如下：

减肥不能只看体重，因为人体体重由脂肪重量和除去脂肪重量的其它元素共同构成，所以体重下降并不代表减去肥肉了，有可能减去的是身体的水分，所以体重管理时重要的是管理体脂而非单纯减少体重；

减肥重要的是在最大程度上保留身体内的肌肉和水分的基础上减去脂肪的重量；

减肥时需要的不是单纯变轻而是调整人体整体状态，事实上同样体重的人的身材会有非常大的差异，同样体重的人的身体紧致程度以及线条感是完全不一样的；