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我们到底该如何摆脱这个“偷走”骨骼健康的敌人呢？

“人体的骨量积累始于幼年时期，90%的骨量形成于20岁之前，25-35岁人的骨量达到峰值，35岁左右开始逐渐流失。”

专家介绍：骨质疏松（骨密度下降）是一种全身性疾病，由于人的机体衰老而导致骨量开始减少、骨组织微结构被破坏，进而出现骨强度下降、脆性增加等问题。骨质疏松无法抗拒，几乎所有的人都“逃不了”。

从中医理论来看，引发骨质疏松的关键原因在于“虚”和“脾虚”。中医认为，藏精，主骨、生长发育与生殖。

人过中年，气由盛转衰，往往会出现虚、元气不足的情况。骨骼的生长、发育、修复均依赖于气的充盈、滋养与推动，气虚少，髓来源不足，不能滋养骨骼，便会出现骨质失养，进而引发骨质疏松。

此外，我们平时吃的食物，都要依靠脾的运化、传输功能，才能把营养物质运送至全身。因此，脾胃功能旺盛，机体消化吸收好，才能化生气血、津液等，为脏腑、筋肉和四肢提供充足营养。反之，若脾胃虚弱，功能衰退，则会使气血生化不足，进而影响脏所“掌管”的各种功能正常运行。

与此同时，骨质疏松症最喜欢在人的大腿骨上端、手腕骨、脊椎骨等部位“作乱”。

这些部位多是支撑人体的“大功臣”，一旦这些地方的骨头“变脆”，人体就无法抵御突发情况，极易在运动跌倒、不小心滑倒、坐公交车颠簸后发生骨折。

更为严重的是，当骨质疏松的程度使脊椎骨无法承担全身的重量时，脊椎骨就会像海绵一样被压扁。

很多人以为年纪大了身高变矮是正常的现象，这其实是骨质疏松造成的。不仅如此，腰酸、背痛、腿抽筋也是骨质疏松症的常见表现。不过，生活中多加注意，这些情况完全可以及早发现。

骨质疏松分为低骨量、轻度骨质疏松、中度骨质疏松和重度骨质疏松四个阶段。一般情况下，前两个阶段的临床症状并不明显，通过多运动、多吃补钙食物即可调理。到了中度骨质疏松时，就应采取药物治疗。