三亚天涯区安利专卖店联系电话/微信：13712o9o436，店铺经理：戴经理

代办安利卡，欢迎致电购买，单位福利采购，优质服务、让您省心放心。 安利纽崔莱营养食品，雅姿美容护肤品，化妆品，家居护理用品,个人护理用品，所有安利产品 均有销售，确保是正品，假一赔十!

推迟骨质疏松的发病年龄。建议大家从以下几方面入手：

1

多晒太阳

每天保证20分钟以上的光照，能够促进人体内维生素D的合成。维生素D除了可以调节钙的吸收，还能协调神经肌肉。晒太阳以上午10-11点、下午14点-17点为宜。

2

适当运动

坚持每周3-5次、每次半小时以上的运动，可以减少骨骼中钙质的流失。脊椎操、八段锦、太极拳、快步走、慢跑等有氧运动都是不错的选择。

3

多吃补钙食物

除牛奶、奶酪等奶制品外，大家平时可以多吃点海带、紫菜、虾皮、豆腐、鸡蛋、蘑菇等含钙量高的食物。

4

中药入菜

在炖鸡、炖排骨、炖腔骨等菜肴时，可加入杜仲、白术、巴戟天、鹿茸等中药，制成药膳。每次选择1-2种，每种3-4克即可，有助于增强人体对钙质的吸收能力。

5

改掉坏习惯

吸烟、酗酒对骨骼的伤害非常严重，若要骨骼健康，必须改变这些恶习。

6

穴位按

采用穴位按治疗骨质疏松需从补健脾入手，穴位主要有脾俞、关元、合谷、曲池、关元、命门、三阴交等，可用手肚轻揉或手掌反复揉搓的方式进行。