三亚海棠区安利专卖店联系电话/微信：13712o9o436，店铺经理：戴经理

代办安利卡，欢迎致电购买，单位福利采购，优质服务、让您省心放心。 安利纽崔莱营养食品，雅姿美容护肤品，化妆品，家居护理用品,个人护理用品，所有安利产品 均有销售，确保是正品，假一赔十!

02

早餐应该怎样吃？吃什么好呢？

咸菜配粥、油条豆浆等是很多人的早餐标配，虽然是吃了，却不够健康。早餐不仅要吃，还要吃好吃对！

1、这3种早餐要不得

第1种：常以油条、油炸糕、油饼、汉堡薯条等油炸食品作为早餐。这些食物是含油大户，简直就是“高油高糖高脂肪高热量”的代名词，经常吃它们非常不利于健康，不仅容易发胖，还可能引起甘油三酯、胆固醇等的升高，增加心脑疾病风险啊。

第2种：早餐离不开咸菜。像咸菜配米粥这类早餐虽然看起来清淡了不少，但营养太过单一和少了，容易出现微量元素匮乏、营养失衡、亚健康等状态，另一方面咸菜还属高盐食物，吃太多盐也不好，血脂血压和胃都会受不了！

第3种：用零食或代餐当早餐。像是饼干、坚果、点心、咖啡等，营养结构相对单一，且油盐糖含量较高、饱腹感差，很不适合做早餐。如果要吃的话，可以放在两顿饭之间做辅餐，减少饥饿感。

2、满分早餐应这样吃

一份满分的早餐 = 主食 +蛋白质 + 果蔬，即：

? 有丰富的品种类型，尽量包含谷物、2种及以上的优质蛋白质、新鲜果蔬等，以保证营养均衡；

? 有淀粉类富含碳水化合物的食物，用以补充足够的能量；

? 有一定的维生素和膳食纤维，因为早餐时摄入吸收率最高。