三人转腰器

增强腰部、腹部的肌肉力量，健身器材哪家便宜， 改善腰椎及髋关节柔韧性，

灵活性，有利于健美体形，较大幅度转腰活动能使腰部肌肉

牵张放松，起到通经活络促进气血畅通，强腰固肾作用.适

用于腰部活动障碍，腰肌劳及周身疲乏等症.

扭腰特别警示:1做转体练习时，不可脱手撒把，防止转体

扭腰时的惯性力将人甩出撞伤.

2刚开始转体练习时的幅度和速度不可过大过快，防止扭伤

腰部、腕部

3在转体练习过程中出现眩晕，恶心症状时应立即停止练习

.

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肋木架

方 法:1、悬垂直脚举腿 2、悬垂屈腿膝触胸 3、依肋木倒立 4、悬垂车轮跑(6次以上) 5、悬垂侧摆腿(6次以上

) 6、扶肋木后倒下桥 7、扶肋木侧摆腿(10次以上) 8、扶肋木前后摆腿(10次以上) 9、扶肋木分腿转髋跳(10次

以上) 10、攀越肋木。

注意事项:初次练习者请在他人辅助下完成以上动作。

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梅花桩

功 能:发展人体柔韧性、灵活性和平衡能力。锻炼方法:1.以左脚踩A开始，左右脚按字母顺序行走一圈为1次。 2.以右脚踩A开始，左右脚按字母顺序行走一圈为1次。

扩展方法:1、后退走;2、侧向走;3、向前跳。 注意事项:使用人数为1~2人，适用5岁以上人员使用，其安全范围为周围500mm。

太空漫步机

功 能:提高人体有氧运动能力和身体的协调性、平衡能力。太空漫步机方 法:1.扶手太空漫步:手握扶手，脚踏踏板，健身器材多少钱，两脚前后

摆动。 2.不扶杠太空漫步:两手不扶扶手，自然摆动，脚踏踏板，两脚前后摆动。 注意事项:1.适用于10岁以

上人员使用。 2.摆杆摆动方向前后1000mm范围内禁止站人。 3.请您在熟练掌握方法1后再进行方法2的练习。

4.使用者体重不超过100KG/人。 5.摆动架摆动角度不大

于与立柱所成45度角。 限用人数:2人，1人/站位。