这样做的比较好方法？多吃富含矿物质的食物，如海鲜(锌的不错来源)、牛肉、强化谷物、烘焙豆类、龙虾或蟹、坚果、奶酪、燕麦、鸡肉和酸奶。女性每天的目标是9毫克(如果你怀孕或哺乳，则略高)，而男性的则需要11毫克。

“成年人每天摄入40毫克的上限，”克兰德尔说，因为摄入过多会阻碍你对铜和铁等其他重要营养素的吸收。

每个人都渴望拥有一个健康的身体，在我们日常生活中，有很多与健康息息相关的小常识，不知道大家是否有注意到呢？

1、电脑开机的那段时间所释放出来的辐射值是非常高的，所以按完开机键，请站起来走开，避免接受辐射。而在使用电脑的时候，如果能够保持与屏幕的距离在四十公分以上，电脑对人体的辐射就会降低很多。

2、座便器很方便，而且比起蹲坑不知道要省力舒适多少。可实际上，蹲坑那种看着很吃力的姿势，氧舱，才是最有助于胃肠道运作的。并且座便器由于与皮肤直接接触，高压氧舱厂家，多人使用，很容易会引起某些疾病的传播。

氧是有机体不可或缺的动力来源，人在无氧环境下， 5分钟之后即可造成脑功能损伤， 10分钟之后就能导致不可挽回的“彻底性”灭亡。

通常，我们生活在一个接近标准大气压的环境下，机体主要靠血红蛋白携带运输氧气，便携式氧舱，血液中的物理溶氧量远不足以满足机体需求。

实验证明，血液中的物理溶氧量与氧的浓度基本无关，而压力的增加表现出令人惊讶的几何关系，高压氧舱可以成倍提高血液中的物理溶氧量，在两个标准大气压下，人体中的物理溶氧量可以达到正常值的14倍，而在三个标准大气压下，人体中的物理溶氧量可以达到正常值的 21倍，此时，微压氧舱，无须血红蛋白运输氧气，血液中物理溶解氧量也足以满足机体需求，正是高压氧的这一特性成就了“无血生命”的传奇。