中国古代养生讲究“顺应自然”，现代生活中人体也有它最喜欢的节奏和规律。本期，卧式健康氧舱，《生命时报》综合国内外专家观点，告诉你最健康的一天是什么样，每个人都可以参考，设计出最适合自己的健康节拍。

5～6点：醒了也要多 睡会儿

很多中老年人“睡不着，醒得早”，但美国注册营养师劳拉说，氧舱，只有睡眠充足，大脑得到充分休息，才能保证你过上高质量的一天。如果你在清晨五六点就早早醒来，立式软体氧舱，不妨尽量让自己多睡会儿，实在睡不着可以闭目养神，或躺在床上按腹部、揉搓双手，有助于保证一天精神百倍。

第1:舱门关闭后嘱病ren注意力集中，听从操舱人员指挥。在加压过程中做好调压鼓气动作，如出现耳痛应及时通知操舱人员，婴儿氧舱，减慢或暂停加压，以免引起中耳气压伤，待调整好调压动作后继续加压。个别调压失败者可通过过渡舱将病ren接出进行常压吸氧。

第二:吸氧时应该用鼻呼吸，以使吸入气体加温湿化;同时保持正常的呼吸频率。

7～8点：吃份高营养 早餐

包子、油条、烧饼等淀粉类食物是多数人早餐桌上的主力军。

但中国养学会老年营养分会、中山大学公共卫生学院教授朱惠莲认为，上午人们工作、学习任务繁重，需要通过一份高营养的早餐来保证血糖供应，维持大脑高效运转。她每天的早餐中，除了淀粉类食物外，还有一杯牛奶、一杯咖啡，一小份水果，两勺黄豆，多数时候还有一个鸡蛋。