常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳、做韵律操等。有氧运动的特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动。

关于运动的频率，美国运动医学会推荐正常人应该每周运动2－5次，如果你以前没有运动习惯，就要从少量开始，每周两次，然后慢慢增加到3次、4次。

▌病因病机

血压病的发病机制是由于某种原因所致体建立缺氧-血压升高恶性循环的结果，其致病因素和机制十分复杂。比如血液中的血脂、血糖和压力过高，血管壁都会造成受损而失去弹性，血管失去弹性后血压会持续不降，持续的则进一步损害血管，并可发生各种严重的心脑血管性疾病。

▌血压升高的危害

①西药主要是抑制肾素-交感系统、扩张血管或。然而人体对肾素交感系统、血管扩张会产生负馈调节，从而导致药物失效。人体内本身有完整的交感与付交感平衡调节系统、血管扩张与收缩调节系统和完整系统。

那人为什么会睡眠不好呢?实际上，造成人体的原因是千奇百怪、多不胜数的，有的甚至“怎么查也查不出原因”。除了失原因不一之外，失的症状和程度也不尽相同。但有一点可以肯定的是，造成失的元凶之一，是因为大脑缺氧。

早在几千年前，《黄帝内经》就记载了因大脑缺氧而导致失的说法：“壮者之气血盛，其肌肉滑，气道通，荥卫之行不失其常。”就是说，如果你的气血很好、肉很有弹性、氧气供应得很好，西安优氧健康氧舱，荥气和卫气都可以很正常地运行，那你白天就很有精神，晚上也可以轻松入睡。

相反，如果你气血衰、肌肉枯、氧气供应不足，也就是“气道涩”，造成气血循环失常，甚至不畅。这样的人不仅白天没有精神，晚上也睡不好。